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ビューティー・コスメ・ヘルス日記 byにゃんこサイトトップ >健康 >>ためしてガッテン さらば!オナラ肩こり 原因はたった1つの癖

ためしてガッテン さらば!オナラ肩こり 原因はたった1つの癖

NHK「ためしてガッテン」は癖でオナラやゲップ、頭痛・肩こり・腰痛から膝の
痛みなどの慢性痛、めまい、息苦しさ、視力低下貧乏ゆすりや、
ツメ噛みはクセが原因だったのです。

司会 立川志の輔, 小野文恵,
ゲスト 笑福亭笑瓶, くわばたりえ, 山瀬まみ,
駒沢女子大学教授…富田隆, 富澤一男, 田中厚子, 神奈月,
解説 東京医科歯科大学助教授…木野孔司

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噛み続けの癖
このナゾの癖、1つだけ良い面は「体が柔らかくなる」。
ナゾをとくため、前屈調査を行いました。ティッシュをティッシュを噛んで再現すると、
前屈の記録が伸びるのです。
ナゾの癖は「噛む」ことだったのです。

前屈の記録が伸びたのは、噛むことによって体を曲げる筋肉の収縮力が増したから。
噛むことは、全身の筋肉の活動を活発にしてくれるのです。
ところが、同じ噛むでもあることが加わると、なぜか「視力低下」「集中力低下」
「筋肉活動の低下」などをもたらすことがわかりました。
「噛む」ことが良いことと悪いことに分かれる境目…それは“時間”でした。

「噛む」こと自体は良いことですが、歯を「噛み続けること」が良くないのです。
つまり、全身の不快症状の原因となる「ナゾの癖」とは「噛み続ける癖」だったのです。

安静時、歯はわずかに離れているのが普通の状態。
ヒトが普通1日に歯をあわせる時間は20分ほどしかありません。
「噛み続け癖」のある患者さんでは、何時間も噛んでる場合も少なくありません。

噛み続けていると全身の筋肉が疲労してボロボロになってしまいます。
頭痛・アゴ・腰痛・肩こり・ひざ痛・首の痛みは「筋肉疲労」によるものだったのです。
とくに疲労しやすいのが“こめかみ”のあたり。
こめかみをはじめ、頭のまわりの筋肉周辺には目、耳の領域を支配する神経が
密集しているため、噛み続けによって筋肉が神経を圧迫すると、
「神経疲労」による視力低下・耳鳴り・めまいがおこります。

さらに、「噛む」ことは、だ液が出てくるスイッチにもなっています。
つまり、噛み続けるとだ液が出るため、飲み込みの回数が多くなり、
一緒に空気も飲み込んでいるのです。おなかには、口から飲み込まれるガス、
腸内で発生するガスの二種類のガスがありますが、実は8割近くが口から
飲み込まれるガス。「噛み続け癖」によって、飲み込む回数が多い人は、
口から飲み込んだガスによって、オナラ、ゲップ、のどの異物感、
息苦しさを引き起こしていたのです。

噛み続けチェック
チェックポイント①「舌に歯形がある」
舌のふちが噛んでいる歯に押し当てられることによって、
ガタガタしているのがポイントです。

チェックポイント②「ホホの内側に白い線」
噛むことで緊張状態になって硬くなったホホの筋肉が、強く歯に押し当てられることで、
ホホの内側に白い線のような盛り上がりができます。

※2つの印があると必ず噛み続け癖があるというわけではありません


噛み続け癖かんたん治療法
治療に使うのはメモ用紙。

〔メモ用紙治療法〕
① 「歯を離す」と書いたメモをよく目に付く場所や
パソコンなど集中してしまう場所に貼る
このメモを見ると、自分が歯を噛んでいることに気づくことができます。

② メモを見たら、フーと「息を吐く」
「息を吐く」=「口が開く(歯を噛めない)」。
つまり、このフーと息を吐く行為は、“治したい癖と両立しない新たな癖をつける”
という意味があります。

このとき大切なのが、
「メモが目についたときだけ息を吐く」ということ。
「いつも歯を離そう」と頑張りすぎると、逆にストレスになってしまい逆効果に。
メモとメモの間は何もしなくてOKです。
早い人で、1週間ほどで効果を実感できます。




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