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ビューティー・コスメ・ヘルス日記 byにゃんこサイトトップ >健康 >>たけしのみんなの家庭の医学3時間SP  肩こり・目の疲れ・ひざ痛・便秘マッサージ 

たけしのみんなの家庭の医学3時間SP  肩こり・目の疲れ・ひざ痛・便秘マッサージ 

テレビ朝日系「たけしのみんなの家庭の医学3時間SP 」は、何をやっても治らない
体の不調を名医が解決。肩こり、目の疲れ、ひざ痛、便秘の新事実が。

司会 ビートたけし アシスタント喜多ゆかり
出演 梅宮辰夫、中田喜子、ガダルカナル・タカ、久本雅美、ほんこん、南明奈

肩こり 新事実『しつこい肩こりの原因は首の傾きにあった』 脳神経学の
エキスパート・徳島大学病院の梶龍兒先生が驚くべき事実を明らかにする。
そして、改善法「肩こり解消!朝晩2回の鏡体操」も紹介。

肩こりに悩む20人中12人が首の傾きがありました。
頭板状筋がバランスが悪くなり張っていて腫れてきます
右と左では違いが出ます

日常生活のクセで傾いていることがわかりました。
その結果脳が誤作動を起こし筋肉のバランスが悪化、痛みが出る
ひどくなると頸部ジストニアと言う病気で真っ直ぐ向けなくなることも

肩こり解消!朝晩2回の鏡体操
上半身が映る鏡を用意
はがしやすい粘着テープを貼り縦の線は身体の軸に合わせ
横の線は自分の方の高さに合わせる

体操①
1、鏡を見ながら首を左右に傾ける
2、目を閉じて首を左右に傾ける
目を開けて首や肩が真っ直ぐか確かめる

体操②
1、首を左右に回転
2、目を閉じて首を左右に回転
目を開けて首や肩が真っ直ぐか確かめる



シリーズボツリヌス治療の実際眼科疾患のボツリヌス治療/梶龍兒


目の疲れ 新事実『目が疲れやすい人は視力が急激に変化し続けている』
疲れ目のエキスパート・島崎潤先生(東京歯科大学眼科部長・教授)が
徹底解説。さらに効果絶大な簡単改善法「背伸びあくび」も紹介。

目の肌荒れ
ドライアイは目の疲れの原因です。
ひどくなると角膜が傷つき角膜潰瘍で最悪は失明も。

ピントが合いにくく疲れやすくなります。
そうなると実用視力が低下します。

瞬きが少なくなってくる生活習慣
仕事
読書
車の運転
テレビゲーム

コンタクトは涙が蒸発しやすく目の肌荒れを起こしやすい(特にソフト)

10秒見開きテスト(コンタクトははずす)
目をつぶった状態でスタート。目は細めない
途中で閉じてしまうとドライアイの可能性が

目の肌荒れ改善法「背伸びあくび」
背伸びをしてあくびをするだけ(1時間に1回程度)
眼淋筋を刺激して肌荒れを改善
背伸びをするだけで副交感神経を活性化して涙が出やすくなります
ショボショボ、シバシバがなくなります。実用視力が改善していました。



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ひざ痛 新事実『ひざ痛の原因はひざにはなかった』 関節の
スペシャリスト・松原正明先生(玉川病院整形外科部長)が、
その新事実を解説!「女の子座り」できるかどうかで「ひざ痛」の真の原因が明らかに。

軟骨が左右で薄さが違う場合は膝が原因です
しかし、軟骨が左右均等の場合は膝が原因ではない場合があるのです。

太ももの骨に問題が起きている場合があります

膝のお皿の向きが違い、ねじれていて股関節ときちんとついていない
神経が混戦して痛みが感じるのです(関連痛)

正常な骨では女の子座りはできません。
女の子座りが出来る人は異常な骨なのです

股関節を守ってひざ痛改善
3秒キープ体操

大腿四頭筋、中臀筋(ちゅうでんきん)、大殿筋鍛えれば太ももの骨が
ねじれていても改善できます。

・大腿四頭筋
仰向けになり足を肩幅程度に広げる
つま先を立てたまま片足を足一つ分上げて3秒キープ
太ももを触りながら行うと筋肉を意識できる
もう片側も行う
1セット10回

・中臀筋(ちゅうでんきん)
横向きで寝た状態で行う
腰の横に手を置き足を体一つ分上げて3秒キープ
体の中心に対して少し後ろに
もう片側も行う
1セット10回

・大臀筋
うつぶせになり、足を肩幅に広げる
お尻に手を置く
つま先を伸ばしたまま片足を足一つ分上げ3秒キープ
もう片側も行う
1セット10回

ひざ痛で階段の上り下りが大変だった人が1週間後に手すりに捕まらなくても
下りれるように。3週間後には走って登れるように。



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便秘 新事実『しつこい便秘の原因は腸のカタチにあった』
国立病院機構久里浜医療センター内視鏡部長・水上健先生が、
便秘が起こるメカニズムを徹底解説!劇的に便秘を解消する超簡単マッサージも紹介。

ねじれ腸
長い便秘になっている5人中、4人が横行結腸と下行結腸のつなぎ目と
S状結腸がねじれた腸を持っているために便秘になっていることがわかりました。
便秘で重くなり腸が下がり通常は70~80cmの長さが細く長くなり150cm以上の人も。
原因は遺伝で生まれつきと言われています。ねじれ腸は治すことができませんが
運動などで便秘を解消することが出来ます。

すぐに効くねじれ腸マッサージ

下行結腸がある腹部の揺らし方
仰向けになり腹筋をゆるめる
おへそ付近と脇腹をはさむように指で軽く突くように揺らす
手を上下に移動させ1分間揺らす

S状結腸がある下腹部の揺らし方
下行結腸同様に手を上下に移動させ1分間揺らす

横行結腸と下行結腸のつなぎ目の左脇腹の揺らし方
肋骨に覆われているので、お腹を左右にひねる
肩幅より開いて立ち手を広げる
1分間左右にひねるだけ

3つの運動を1日2回朝食前と寝る前に行う



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