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ビューティー・コスメ・ヘルス日記 byにゃんこサイトトップ >健康 >>たけしのみんなの家庭の医学3時間SP 便秘、肩こり、頻尿、冷え性、不眠の本当の原因

たけしのみんなの家庭の医学3時間SP 便秘、肩こり、頻尿、冷え性、不眠の本当の原因

テレビ朝日「たけしのみんなの家庭の医学」は、今年こそ治したい、
しつこい身体の不調を解消する5つの新事実スペシャル
便秘、肩こり、頻尿、冷え性、不眠の本当の原因を名医が探ります!

司会 ビートたけし アシスタント喜多ゆかり
ゲスト 五月みどり、岡本麗、アグネス・チャン、ラサール石井、
ガダルカナル・タカ、東幹久

毛髪で体内ミネラルや水銀を測定できる測定キットです。体内ミネラル測定キット【毛髪測定 水銀...

治らない肩こり…肩こりの本当の原因は肩ではなく意外な場所にあった!
1分でできる肩こり解消タオル体操を名医が紹介します!
肩ではなく背中タオル1枚でスッキリ

万歳テスト
気をつけの姿勢で腕、肩、耳が一直線になれば機能しています
できなければ広背筋がうまく機能していないのです

たった3分で肩こりを解消するタオル体操は
今治の人は地元のタオルを使いストレッチしたり3分で健康を実感。

筒井先生考案1分で出来るタオル体操
1、椅子に座り首にタオルをかける
2、両端を持つ
3、右手を斜め前に伸ばす。目線は右手の先。左手は頭につける
4、右の腰と足に体重をのせ胸を広げるイメージで大きく深呼吸
5、反対側の広背筋も伸ばす
6、肩を軸にして左右の腕を前に5回後ろに5回まわす



冬の凍える寒さ、夏の冷房で体が芯から冷えている方におススメ♪もぐさ・しょうがの温熱パワー...



何をやっても治らない便秘…実はそれ脳が原因の便秘かも!?
犯人は「鈍感腸!?」ワンツー呼吸法で30年来の便秘が劇的改善!
便意感じない原因は腸にある脳

小林弘幸先生

何をやっても治らない便秘…実はそれ脳が原因の便秘かも!?

大腸に1kg以上便の溜まった3名は「鈍感腸!?」になっているそう。
頭の脳ではなく、セカンドブレイン第二の脳と呼ばれている神経細胞が
便に効かなくなり、どんどん溜まってきます。

便秘の人は睡眠と食事の時間がバラバラになっています。
そうすると、自律神経に異変が起こります。交感神経が高く
副交感神経が低いと結果として神経細胞がおかしくなります。
便が一ヶ所に固まり、悪玉菌が増えて炎症を起こします。
ヨガのようなゆったりした運動が副交感神経を優位にしてくれます。

便秘が簡単に解消出来るワンツー呼吸法
1、5秒かけて息を吸う
2、10秒かけて口から息を吐く
この呼吸法をひどい便秘の3名が実践。
4日目などで出たのです。自律神経も改善しました。



【送料無料】40歳からの腸内改造



なかなか治らない冷え症実は冷え症はタイプ別に対処しないと
解消しない!?さらに、あの大物女優が冷え症改善プロジェクトに
挑戦で劇的改善

なかなか治らない冷え症実は冷え症はタイプ別に対処しないと
解消しない!?さらに、あの大物女優が冷え症改善プロジェクトに
挑戦で劇的改善

伊藤剛先生

主な冷え症
1、四肢末端型冷え症・・主に手足の末端が冷える。
10~30代の女性に多い

2、下半身型冷え症・・主に足先から腰の下半身が冷える。上半身が熱を持つことも
更年期症状と似ている。中高年の男性にも多い

3、内蔵型冷え症・・風に当たると極端な寒気を感じる。
年齢を問わず多い

冷えの原因
1、熱を作る
2、熱を運ぶ
3、熱を逃がす
これに異常を起こす

冷え性のタイプ分け5問問診
1問目だけ2点として、最も点数の高かったものがあなたの冷えのタイプ
Aが多い人・・ 四肢末端型 Bが多い人・・下半身型 C・・が多い人内蔵型

手足の状態は?
A手と足の先がいつも冷たい
B手よりも足の方が冷えている事が多い
C手足に冷えを感じているが触ってみると温かい

普段の汗の状態は?
Aあまり汗はかかない
B顔や胸背中などの上半身だけ汗をかきやすい
C全身に汗をかきやすい

普段の食事量は?
A少なめ
B普通
C多め

寒いところにいるとどこが冷える?
Aすぐに手足の指先が冷え温めてもなかなか治らない
Bすぐに足が冷えふくらはぎや腰まで冷えることがある
C下腹が冷えやすく太もも、二の腕も冷えることがある

冷えたときに起こる症状は?
A頭が痛くなることがある
B冷えると上半身や顔がほてる
C冷えるとお腹が痛くなったり張ったりする

四肢末端型冷え症
熱がうまく作れない、運べない
手や足先を温めても改善されない。首や袖から熱が逃げないように
して体幹部をしっかり保温する。
運動不足や慢性疲労があると熱を作れない。適度なウォーキングを
すると代謝が上がる

内蔵型冷え症
体の表面が熱く汗をかきやすいため、熱が逃げ冷えます
外出のとき汗をかきすぎないように熱をこもらせない服装をする
ウールのセーター、ウィンドブレーカーが良い
部屋の中は靴下をしっかり履き熱を逃さないようにする
ウォーキングをして体内の温度を上げる

下半身型冷え症
下半身に熱を運べていない
下半身型冷え症の女優松原智恵子さんが改善プロジェクトを実践しました
足の指先は通常の人より9度も低かったのです。手は正常でした。

ぶらんぶらんウォーキング
手を大きく振りながら大股で歩く(心臓のポンプ機能が上がります)

ふくらはぎのツボ チクヒン
くるぶしから膝の中間地点のふくらはぎの内側の骨のあたり
何箇所か押して痛いところがツボ。血管が広がり熱が運ばれやすくなる

足指ストレッチ
1、足の指先を手で覆うように指先全体を5秒曲げる
2、ぱっと離し5秒そのまま
5セット行う。冷えている人はみんな痛いそうです

7日間実践してすべての指が温かくなり6度も上昇
続ければ体質が改善して冷えを完全に克服できる可能性も。




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夜間頻尿で目が覚める…実はそれ、足が原因の頻尿の可能性も
テレビを見ながらできる!らくらく頻尿解消法を紹介します。
加齢でない足のむくみと頻尿

高橋悟先生

昼間にとった水分が重力で足にたまりやすい
むくみから頻尿になっていました。

女性は静脈瘤が出来て水が更に足にたまりやすくなります。

実験では水槽の水が溢れたことによってむくんでいたのです。
夜のむくみ解消のマッサージでトイレの回数が減るのです。

膀胱に尿がたまるまで3、4時間かかる。
寝る4時間前までにむくみを解消する必要があります。

むくみ解消法
1、頭と足の下にクッションを敷く
2、膝の位置は心臓より少し上に30分。
3、15分後20回足首を曲げたり伸ばしたりして下腿三頭筋
(膝の裏からアキレスけんをつなぐ筋肉)を鍛える
4、15分リラックスして再び足首曲げを20回



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眠れない…なんと不眠の原因は「眠る時の体温」にあった!?
運動と同じ効果が得られる「かんたん快眠入浴法」で快眠を手に入れよう

三島和夫先生

眠れない…なんと不眠の原因は「眠る時の体温」にあった!?
運動と同じ効果が得られる「かんたん快眠入浴法」で快眠を手に入れよう

不眠の人と快眠の人と比較したら、不眠の人は寝付くのに1時間、
その後も6回目を覚まし朝が辛いよう。

睡眠は体温が下がった方が良い
深睡眠・・寝てから最初の3時間までに現れる深い睡眠
アルコールは深睡眠はほとんど取れない。
深睡眠が取れると夜中目覚めにくい

深睡眠は脳のクーラー
日中に使った脳を、深睡眠で休める

代謝量が不眠の人と快眠の人が違い
その日体をよく動かした人ほど代謝が上がっています
どれだけ体を使ったかなのです。

運動が一番効果的で有酸素運動で早歩きが効果的です。

快眠のためにお風呂で1度上げ体の芯まで温まります

すぐできる快眠入浴法
・温度は41度で10~15分間入浴
・お風呂は寝る1時間~1時間半前
・かけ湯をして湯船につかる
・髪と体を洗う
・湯船につかる。肩にタオルをかけて熱を閉じ込める

この入浴法で5分で眠れ、1度トイレに行っただけで目も覚めなかったです。
起きた時のだるさも一切ないそうです。



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