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ビューティー・コスメ・ヘルス日記 byにゃんこサイトトップ >アンチエイジング >>教科書にのせたい!宝田恭子先生の若返る&口臭が消える美顔 小林弘幸先生の便秘解消ストレッチ

教科書にのせたい!宝田恭子先生の若返る&口臭が消える美顔 小林弘幸先生の便秘解消ストレッチ

TBS系「教科書にのせたい!SP」は若返りや体にまつわる新常識から、
摩訶不思議な生物たちまで知って得する10の知識を紹介。

司会 ウッチャンナンチャン(内村光良・南原清隆) 出水麻衣(TBSアナウンサー)
ゲスト 安達祐実 東貴博(Take2) IKKO 伊集院光 上田竜也(KAT-TUN)
菜々緒 光浦靖子(オアシズ)
専門家 遠藤秀紀 五箇公一 小林弘幸 齋藤孝 澤口俊之 宝田恭子
武田康男 丸茂元三

・シワが消えて若返る&口臭消える美顔体操を奇跡の55歳若過ぎる女医が紹介
・肌荒れイライラ解消する腸内体操を診察4年待ち話題の医師が紹介
・大好評!赤ちゃんの真実…
今夜は最高傑作!家庭でも学校でも絶対に見てほしい
・絶品マグロの仰天漁 ・足の生えた珍イルカ
・ふしぎな透明生物 ・衝撃の恐竜人間登場



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若返る&口臭が消える美顔体操
口臭予防は、口の中を潤わせること
耳から首にかけてさすると、唾液腺が出てつばが出てきて予防に。
口の中が乾いたらお水でなくまずさすると良い
活性酸素を除去して若返ります

1日の口臭発生タイミング
朝起きた時の口臭。一番キツイ
昼食前 空腹だと唾液が少なくなるため
夕食前
簡単に消すには水を飲むこと。細菌が胃酸に届くと死ぬ

食べ物
柔らかい食べ物は唾液の分泌を少なくする
宝田さんは一口30回噛む回数をカウントしたり、よく噛まないと
飲み込めないものを食べ物に取り入れたり工夫して唾液を分泌させている

フェイスラインもスッキリ口臭予防エクササイズ
ゴリラみたいに舌を口の中に押し当てながらゆっくり回す
目も同時に回して眼淋筋を刺激するとより効果的
刺激して唾液が出てきてほうれい線予防にもなる
二重アゴやフェイスラインも効果的
筋肉痛にならない程度に行う

首のシワ対策も出来る口臭予防エクササイズ
胸の前でクロスして胸筋部分を押さえる
首を上に上げ舌を出す
右と左の口角に当てるようにスイングさせる(同時に目も動かす)
8カウント

唾液を出すとストレス解消になる。見た目年齢が若返れば
実際の年齢も若返る



小林弘幸さんの腸を若返らせるストレッチ
腸を若返らせれば見た目年齢を改善できます

腸は健康の基盤です。
食生活やストレスで腸の環境が悪いと栄養が吸収されにくく
その代わりに毒素を発生させてしまいます。
その結果、便秘、痩せにくい、老け顔、肌荒れ、疲れが取れない、
イライラするなどの症状が。最悪は大腸がんも。

若返りの秘訣
腸を動かすこと
朝一番のコップ1杯の水は消化吸収が良くなりお通じにも良い
昼食や夕食前にも水を飲むと効果的

自律神経が乱れると腸は動かなくなる
交感神経と副交感神経がありますが、副交感神経が動かないと
腸は動かない。ストレス社会だと交感神経ばかり多くなる

マッサージは腰骨のちょっと上と、肋骨の最後の骨の真下に
溜まりやすいのでそこをマッサージする

体幹と腸に良い運動(朝晩行うとリラクゼーションになる)
椅子に座る(トイレでも良い)
手の端を持つ
片方に腕ごとひねる(息を吐く)
戻す(息を吸う)
反対側も繰り返し

腹筋も鍛えられ自律神経を整えて腸に良い運動
右手を左足の先にひねる(息を吐く)
戻す(息を吸う)
反対側も繰り返し
1日2、3分でも効果的

左右の下腹部の刺激
椅子などを支えにして立ってから左右そんきょする(息を吐く)
戻す(息を吸う)




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