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ビューティー・コスメ・ヘルス日記 byにゃんこサイトトップ >アンチエイジング >>きれいの魔法 表情筋エクササイズで小顔

きれいの魔法 表情筋エクササイズで小顔

簡単エクササイズで憧れの小顔に!表情筋トレーナーの内田佳代さんが、
顔の筋肉を動かすことで小顔になるコツを伝授。

講師 歯科衛生士・表情筋トレーナー…内田佳代
キャスター 黒崎めぐみ



【送料無料】NHK きれいの魔法 2011年 12月号 [雑誌]

ほうれい線・二重あご・しわ。女性の顔に表れる現象には悩みが尽きない。
そこで、歯科衛生士で表情筋トレーナーの内田佳代さんが、
顔の筋肉を意識して動かすことで小顔になるエクササイズを紹介。

日々衰えていく表情筋には、筋トレが必要。きちんとかむことなど、
効果的に筋肉を鍛える方法を伝授する。毎日少しずつ鍛えれば、
たるみ解消・二重あご改善のほかフェイスラインがシャープに!
口角がキュッと上がった小顔を目指しましょう。


固い食べ物でなく、噛みごたえのある食べ物を食べるのが大切。

1、ガムを使ったエクササイズ
板ガムは1枚、粒は2個
右の奥歯で10回
左の奥歯で10回
右の奥歯と前歯の間で10回
左の奥歯と前歯の間で10回
前歯で10回
1日2、3セットが目安

2、ほうれい線解消ストレッチ
まっすぐな姿勢で正面を向き、右の頬を空気で2秒膨らませて戻す×4回
左も同様
口の下を膨らませて戻す×4回

3、顔のたるみ解消の二重アゴ
手を組み胸を張る
口はしっかり閉じ舌を皮膚を押すように回す
舌先の力を緩めず1週させ、8秒間
左右1セット3回

4、口角リフトアップ
下っ腹に手を当てて腹式呼吸
上の歯だけを見せて息を吸いイーとする(4秒)
息を吸いウーと尖らせる(4秒)
じわじわ上げるのがポイント

5、顔のバランス調整
右側でウインクをしながら口角を目尻にくっつけるイメージで
引き上げる。首を傾けたり目を閉じたりしない
左右1セット、5セット






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