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ビューティー・コスメ・ヘルス日記 byにゃんこサイトトップ >健康 >>はなまるマーケット 酒井式腰痛予防・解消法

はなまるマーケット 酒井式腰痛予防・解消法

TBS「はなまるマーケット」は特に寒くなると痛みがひどくなる
腰痛予防についてです。
ストレスによっても腰痛になる人が増えています。

・髪はしっかり乾かして寝る
首を冷やさないため。首と腰は大きな筋肉で繋がっている
パーカーを着て頭にかぶって寝ると良い

酒井保健接骨院の柔道整復師のゴットハンド酒井慎太郎先生は
ボクシング内藤大助さんの腰痛を治したことでも有名です。

家庭でできる腰痛解消法

テニスボール体操
テニスボール2個巻いたものを用意
お尻の尾骨を探し、尾骨のこぶし一個分上に手を置く
こぶしの上にテニスボールを乗せ仰向けにゆっくり寝る
仙腸関節を動かすと腰が重圧から逃げて解消できる
30秒を2セット。膝を曲げてもOK

オットセイ体操
うつ伏せに寝て腕立て伏せをするように状態を起こして反らす
腰を反ることを意識する
20秒キープ
腕を前に出し土下座するように状態を前にだおして体を丸める
20秒キープ
2セット行う




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