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ビューティー・コスメ・ヘルス日記 byにゃんこサイトトップ >ダイエット >>はなまるマーケット ブル中野さんの-50kgダイエットレシピ

はなまるマーケット ブル中野さんの-50kgダイエットレシピ

TBSの「はなまるマーケット」では、プロレスラーのブル中野さんが、
食べても痩せられるダイエットメニューを紹介しました。
ブル中野さんはこのメニューでマイナス50kg痩せることが出来たそうです。

切干し大根、わかめ、豆腐、カツオ節は、ダイエットに効果的です。
食器類などをすべて青にするのは、食欲を減らすそうです。


コンニャク切干しジャージャー麺 279キロカロリー
<材料>(1人分)

糸コンニャク 1袋
切干し大根 30g
水 1/2カップ
鶏ひき肉(むね) 50g
シイタケ 5枚
しょう油 大さじ2
テンメンジャン 大さじ1
ショウガ(みじん切り) 1片
水溶き片栗粉 大さじ1

<作り方>
1、糸コンニャクを水分が無くなるまで乾煎りしておく
2、切干し大根を1/2カップの水でもみ洗いし、そのまま5分漬け
戻したら水気をよく絞る。※切干し大根の絞り汁は捨てないで残す
3、大さじ2の水を入れたフライパンに鶏ひき肉を入れ、
水分を蒸発させながら炒める
4、ひき肉に火が通ったら、刻んだシイタケを加え軽く炒める
5、4に切干し大根の絞り汁、しょう油、テンメンジャンを入れ
ひと煮立ちさせたら、みじん切りのショウガを加えて混ぜ合わせる
6、最後に水溶き片栗粉でまとめ、糸コンニャクと切干し大根の上に
かければ完成


シェイクアップ丼 263キロカロリー
<材料>(1人分)
絹ごし豆腐 1丁
乾燥ワカメ 5g
塩 小さじ1/2
水溶き片栗粉 小さじ1
ご飯 1膳
黒コショウ 適量
カツオ節 適量

<作り方>
1、密閉容器に絹ごし豆腐、乾燥ワカメを入れ、フタをしてしっかりふる
2、5分ほど置いて乾燥ワカメが戻ったら、フライパンに入れ塩を加えて煮立たせる
3、フツフツしてきたら水溶き片栗粉を加え、まとめる
4、ご飯の上に3.をのせ、黒コショウ・カツオ節をかけたら完成




ブル中野のダイエット日記


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