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ビューティー・コスメ・ヘルス日記 byにゃんこサイトトップ >健康 >>はなまるマーケット 下肢静脈瘤チェック 脚のむくみ解消法 予防とエクササイズ

はなまるマーケット 下肢静脈瘤チェック 脚のむくみ解消法 予防とエクササイズ

TBS系「はなまるマーケット」は日本人の5人に1人は起こるとも言われている
怖い下肢静脈瘤です。

下肢静脈瘤とは、静脈が太くなり、弁の先端同士が届かなくなり、
脚の静脈の血液が逆流してとどまることで起こります。

脚の血管がボコボコして下肢静脈瘤(かじじょうみゃくりゅう)が
悪化すると、手術をしなくてはいけません。

日頃から足のケアをしてむくみと疲れを解消するのが下肢静脈瘤の
予防に繋がります。
キレイな美脚を目指したいものです。




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下肢静脈瘤になりやすい人
・妊娠出産など体重の増加で脚に圧力がかかっている人
・長時間立ち仕事の人

下肢静脈瘤チェック
・脚がだるくて重い
・脚の皮膚にかゆみがある
・睡眠中によく脚がつる
・冷えを感じる
当てはまる項目が多いほど予備軍です。

むくみ・下肢静脈瘤予防のエクササイズ
座った状態
かかとを上げる(1時間おきに5回)
つま先を上げる(1時間おきに5回)

長時間立っている場合
つま先立ちをする
片脚を前に出してアキレス腱を伸ばし(5回)

むくみ・下肢静脈瘤予防法
弾性のある圧力ストッキングや靴下を日頃から履くことも大切です。
締め付けが強いので途中で止める人がいますが、徐々に慣れて
くるので続けて履き続けるのが良いです。

血の巡りが悪くなると心配する人もいますが、脚の外側だけ
圧力がかっていますが、中は血流が良くなるので安心です。






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